[...] wiec z gory prosze za wyrozumialosc bo moja wieda jest narazie nikla. a wiec mam 21 lar 185cm i waze 76kg cwicze pol roku plan na mase + na poczatek monohydrat + gainer jakies 2 m-c temu doszedl nitrobolon mam masakrycznie niskie prszyrosty ponizej pol kg/m-c co dziwne spory progres mam w sile ok 2x wieksze ciezary ruszam chcialbym [...]
siema.mam pytanie.szukalem w wyszukiwarce i nie moge znalezc nic konkretnego o tym jaki doping stosuje sie w sportach walki.jakie koksy i w jakich dawkach?jesli juz gdzies jest podobny temat to prosze o link.pozdrawiam
witam chce zrobic cykl we wrzesniu nieiwem jaki myslalem o takim: 1-8 prolo 200mg e5d 1-5 meta 15mg ed ale niewiem czy lepeij dorzucic do tego deke i zrobic taki: 1-10 prolo 200mg e5d 1-8 deca 200mg e7d 1-5 meta 15mg ed to jest moj drugi cykl i chcialem sie dowiedziec czy ta deca duzo wiecej by mi dala??? prosze o opinie (szczegolnie wazne beda [...]
Motka jest przywieziona z angli jej stan jest idealny mam ja miesiac. Sprzedaje za całym zestawem jaki dostałem w salonie w angli co do ceny to mozemy sie dogadac piszcie na maila [email protected]
Śmieszom mie tego typu posty hmb to strata kasy nic nie działa,glutamina nic nie działa,bcca to samo lepiaj jakies biełeczko,totalna paranoja co ma piernik do wiatraka,białko to białko bcca to bcca,dla większości początkujących jedynym suplementem jaki istnieje to kteatyna,typowy błąd istnieją też inne i dobre suplementy + odpowiednia [...]
Na wiosne zamierzam zrzucic troche tluszczu po okresie masowania.Plan treningu mam,dieta tez jest,nie wiem tylko jakie dodac suplementy.Rok temu tez sie redukowalem,ale to byl poczatek przygody z silka i nie zalezalo mi na miesniach,a teraz nie chcialbym stracic tego co wypracowalem przez ostatni okres. Planuje kupic jakis spalacz,ale jaki bedzie [...]
[...] się wybrać na siłownie tylko nie wiem czy farto, mam siłownie po drugiej stronie ulicy. Moim celem jest osiągniecie bicepsu no i tej klatki. Niechce zbyt dużo "przypakowac" jaki dużo zgrubnąc, bo to 16 lat to jeszcze może trochę urosnę :D Bardzo proszę o doradzenie mi co zrobić czy odpuśćić sobie siłownie i zając sie pompkami czy podciąganiem ? [...]
Witam.Pisze prace licencjacką na temat budowaniu masy mięśniowej w kulturystyce, głównie nacisk kładziony jest na ćwiczenia na to w jaki sposób mięśnie rosną oraz jakie czynniki wpływaja korzystnie na ich rozwój. Szukam dobrej ksiązki która najlepiej mogłbym kupić przez internet , dodam ze musi byc to książka z założeniami metodycznymi dla [...]
[...] sie podrzeźbić i wyżyłować. To jest mój pierwszy cykl i bylbym wdzieczny jesli podpowiedzielibyscie mi jak go zrobic, ile tabsow dziennie z czym polaczyc jaka oslonka i jaki pozniej odblok, jak czasowo tez ma trwac ten cykl.. 92 kg 188cm (dieta 180g białka, 80 tłuszcze, 300 węgle) mniej wiecej w dni nietreningowe redukuje wegle do 220 g [...]
Siema panowie Miał ktoś styczność z tym środkiem ? Przymierzam sie do brania go razem z beta-cret ale opinii w necie jest bardzo mało. Brał to ktoś ? Jakie odczucia ? I ew. jaki stack/krete + cos przedtreningowego byscie na dzien dzisiejszy polecili ??
Witam w przeciągu 7 miesięcy trzykrotnie złamałem rękę znaczy raz była stłuczona w tym miejscu.Zaufałem autorytetowi jakim jest lekarz;p(mówił że za miesiąc mogę iść na trenning tkd ).Ostatnim razem miałem nastawianą kość i zagipsowaną w dziwnej pozycji z wygiętym nadgarstkiem gips był do ramienia. Wczoraj zdjęto mi gips i mam bardzo ograniczone [...]
Witam Wiem, że takich tematów jest już mnóstwo, ale nie mogę dopasować nic do siebie. Mój cykl jaki rozpisał mi znajomy to: 1) Testosteron propinicum 250mg/ml 2) Metatabs 10mg 1-10 - 250 mg teścia 1-8- 4321 1234 mety. Odblok po mecie. Nie widzę tutaj takich cykli więc zapytam wprost co panowie myślicie? Zmieniony przez - irhan w dniu 2012-11-15 [...]
[...] na noc 2 tabs filomagu i 1 tab zincasu. Przed snem jem chudy twarożek - całe 250gram Pytanie moje brzmi: czy moge od razu po zjedzeniu twarożku łyknąć tabsy, czy odczekać jakiś czas. Czytałem, że zbyt duża ilość wapnia nie pozwala przyswoić któregoś z tych mikroelementów, o których mowa powyżej. Więc jak to jest można brać ZHA po twarożku czy [...]
Witam, nie wiedziałem w jakim dziale to zamieścić więc pisze tutaj i z góry sorry jeśli źle wybrałem... A mianowicie mam pakie pytanie; chciałbym byc dobrze rozciągnięty i jednocześnie dobrze wyglądać (nie chodzi o jakąś wielka mase i rzeźbe tylko ogólna budowe i widoczne zarysy) i nie wiem jaki plan :/ o ile oczywiście jest mo możliwe... a jesli [...]
[...] 4 miesiacie potem przerwa 2 miechy i teraz znowu od miesiaca. Cwiczeylem standardowo 3 razy w tygodniu klata/triceps barki/nogi biceps/plecy... Jednak przy tym treningu jaki teraz stosuje brakuje mi sily na triceps po klatce i na biceps po plecach. Moj dostep do silowni jest nie ograniczony poniewaz mam w domu:) Chce zmienic plan na 4 x w [...]
witam. Kiedyś byłem już zarejestrowany na forum sfd, ale w ogóle nie korzystałem z konta no i zapomniałem jaki miałem login/hasło. a ostatnio założyłem nowe konto (z tego co piszę, jestem aktywny). Więc prosiłbym żeby tamto zbanować (po ip na pewno znajdziecie)prosze o to gdyż wiem że posiadanie multikont jest zabronione nie wiem czy ktoś to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć:) Jaki trening polecacie by powoli ale skutecznie zrzucic tłuszczyk i wyglądać jak człowiek? Dopiero w sumie zaczynam przygodę z siłownią i sportami siłowymi. Ponad miesiąc chodze na siłownie co dwa dni przeważnie i robie trening ogólnorozwojowy który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke [...]
[...] co jadłem a do tego piłem.mam 24 lata, trenuję regularnie 4 razy w tygodniu od kilku lat.od 2 tygodni nie trenuje.chce oczywiście nadrobić stracone kilogramy,ale obawiam się tłuszczu.zastanawiam się jakie proporcje węgli białka i tłuszczu zastosować w diecie na mase oraz jaki trening zastosować by odzyskać siłe mięśni.z góry dziękuje za pomoc
witam. czy wie ktos jaki mogolbym ulozyc sobie treening majac 2 hantelki po 5 kg. jedna kule z uchwytem 25 kg, druga 15 kg , hantel 3kg na sznurku zaczepiony do kawalka miotly i zwykla ławkę- ławkę i taboret ? czy ten plan www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html jest oplacalny w olgole? dodam ze pracuje ciezko [...]
[...] więcej zwiększyć kaloryczność niż mam na masę i trzymać ją tak przez te 30dni . tzn na mase mam 3100klc a zwiększył bym ją do 3500 nie boje się o zalanie bo szybko chudnę i ciężko trenuje ? zależy mi na szybkim przyroście masy nie chodzi o same mięśnie xd jest jaki kolwiek sens i czy przytył bym szybciej niż standardowo te 2kg na 2 tygodnie ?
